心率

“健康來自睡眠”是醫(yī)學(xué)研究人員根據近年來對睡眠研究的最新(xīn)結果所提出的新(xīn)觀點。長(cháng)期睡眠不足，失眠可(kě)以帶來一系列的機體(tǐ)損害包括思考能(néng)力減退，警覺力和判斷力下降，免疫功能(néng)低下，内分(fēn)泌混亂等。睡眠主要有(yǒu)六方面作(zuò)用(yòng)。 1、消除疲勞，恢複體(tǐ)力 睡眠是消除身體(tǐ)疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道及其有(yǒu)關髒器是處于休整狀态。睡眠時體(tǐ)溫、心率、血壓下降，呼吸減慢，人體(tǐ)的基礎代謝(xiè)率降低，從而使體(tǐ)力得以恢複。更重要的是睡眠時人體(tǐ)内部合成制造身體(tǐ)所需的能(néng)量物(wù)質(zhì)，以供活動時用(yòng)。實驗證明睡眠時體(tǐ)内能(néng)量合成代謝(xiè)超過分(fēn)解代謝(xiè)，使活動時組織消耗的能(néng)量得到補充。 2、保護大腦，恢複精(jīng)力 睡眠是大腦休息、修複的需要。睡眠不足者，表現為(wèi)煩躁、激動或精(jīng)神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(cháng)期缺少睡眠則會導緻幻覺。而睡眠充足者，精(jīng)力充沛，思維敏捷，辦(bàn)事效率高。這是由于人的大腦具(jù)有(yǒu)高度發達的機能(néng)，但在一定水平的連續運轉後大腦就會疲倦。而大腦在睡眠狀态下耗氧量大大減少，有(yǒu)利于腦細胞能(néng)量貯存和一些重要的神經細胞的修複保養。睡眠不僅是“軀體(tǐ)休息”，重要的是大腦休息，消除大腦疲倦。因此，睡眠有(yǒu)利于保護大腦，提高腦力。 3、增強免疫力，康複機體(tǐ) “睡眠是抵禦疾病的第一道防線(xiàn)”。睡眠除了可(kě)以消除疲勞，使人産(chǎn)生新(xīn)的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能(néng)力有(yǒu)密切關系。正常情況下，皮質(zhì)類固醇的分(fēn)泌量在夜晚會逐漸下降，與褪黑激素相配合，使人能(néng)很(hěn)快進入夢境。皮質(zhì)類固醇的量會随着天亮慢慢上升，在天快亮時達到最高峰。有(yǒu)了充足的睡眠，皮質(zhì)類固醇會有(yǒu)自然的循環，使人精(jīng)神煥發。但是如果連續一周睡眠不足，皮質(zhì)類固醇在清晨不能(néng)上升到高峰，便會出現精(jīng)神萎靡不振等。連續長(cháng)時間睡眠不足者，血糖值有(yǒu)所增高，這可(kě)能(néng)是由于睡眠不足使中(zhōng)樞神經系統變得活躍，抑制了胰腺功能(néng)，使胰島素分(fēn)泌量下降而引起。由此可(kě)見，睡眠不足可(kě)能(néng)是近年來罹患糖尿病人數增加的原因之一。 4、延緩衰老，促進長(cháng)壽 人的一生，覺醒和睡眠就像白天和黑夜一樣地交替進行，構成了生活的基本規律，這規律一旦終止，生命也就結束了。人的衰老首先是大腦細胞減少，延緩腦細胞衰老方法之一是充足有(yǒu)效的睡眠。近年來，許多(duō)調查研究資料均表明，健康長(cháng)壽的老年人均有(yǒu)一個良好而正常的睡眠。。因此，人們一定要重視睡眠，隻有(yǒu)這樣，才能(néng)避免早衰。 5、保護人的心理(lǐ)健康 睡眠對于保護人的心理(lǐ)健康與維護人的正常心理(lǐ)活動是很(hěn)重要的。因為(wèi)短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長(cháng)時間者則可(kě)造成記憶力下降，認知功能(néng)減退，出現不合理(lǐ)的思考及情緒障礙等異常情況。 6、有(yǒu)利于皮膚美容 睡眠不足，即使做再多(duō)的美容也是于事無補的。睡眠給肌體(tǐ)重新(xīn)注入新(xīn)的能(néng)量。如果睡得不好，清晨起床時便會感到關節僵直、腿腳乏力。皮膚也是在夜間進行休整的，睡眠時細胞分(fēn)裂加快200％。在睡眠過程中(zhōng)皮膚新(xīn)陳代謝(xiè)活躍，毛細血管循環增多(duō)，其分(fēn)泌和清除過程加強，為(wèi)皮膚提供更多(duō)營養和氧氣并帶走了毒素和代謝(xiè)物(wù)質(zhì)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有(yǒu)益于皮膚美容。 Plus1推出一款非穿戴式的智能(néng)睡眠監測帶，隻需鋪在床上，就能(néng)通過醫(yī)用(yòng)級的超薄傳感器，多(duō)維度的采集整夜的睡眠信息，包括心率、呼吸率、翻身、離床等數據。Plus1智能(néng)睡眠監測帶通過監測實時心率、呼吸率，記錄入睡時長(cháng)、睡眠時間、離床次數，監測心跳、呼吸異常情況，分(fēn)析睡眠質(zhì)量，幫助你改進睡眠質(zhì)量，提高健康生活水平。